海带减肥法是一种被广泛推崇的减肥方法，但是要在短时间内迅速减重，特别是7斤这么显著的效果，需要严格控制海带的摄入量和调整饮食结构，并结合适量运动。以下是一些关于海带减肥法的建议和注意事项：
1. 海带的摄入量要适中：海带虽然有助于减肥，但也含有一定的热量和碘，每天海带摄入不应超过100克，否则可能会过度摄入碘，影响甲状腺功能。建议每天半抵挡海带替代部分主食。
2. 调整饮食结构：海带减肥法并非仅靠吃海带就能实现，需要同时控制其他食物的摄入量。建议少吃高热量的食物，如油炸食品、甜食、高糖饮料等；多吃新鲜蔬菜水果；适量增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼、豆制品等。
3. 适量运动：海带减肥法最好结合适量的运动来进行，例如每天进行30分钟以上的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等，有助于消耗身体内的脂肪和热量。
4. 保持充足的水分：充足的饮水量可以帮助代谢体内废物和毒素，有利于身体健康和减肥。一般情况下每天至少要喝8杯水。
最后需要强调的是，任何一种短时间的快速减重方法对身体健康都有一定的影响。如果想要健康减肥，应注重长期的饮食调整和生活习惯的改变。此外，如有其他健康问题以及孕期等特殊时期的女性慎用此方法。如果减肥过程中感觉身体不适，应尽快寻求医生的帮助。
